Про детей

Помощь родителям в воспитании и понимании детей

Ребенок часто ест: разбираемся в причинах

Дети едят

Находясь с детьми, родители начинают наблюдать, что ребенок постоянно голоден. Глядя на эту ситуацию, логично, что родители волнуются - нормально ли это и что делать?

Допустим, ребенок находится дома и ест трижды в день - основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин - конечно, среди них может быть один перекус. Это совершенно нормально и это не переедание.

Бывают ситуации, когда при трехразовом питании и одном перекусе ребенок все равно испытывает голод и каждые полчаса или час требует еще чего-нибудь поесть. В такой ситуации диетологи предлагают определить причины, почему так происходит.

Важно понимать, что это ненормальная ситуация и может привести (или уже привела) к избыточному весу и другим проблемам со здоровьем. Также существуют заболевания, вызывающие повышенный аппетит, например, диабет 1 типа, основными симптомами которого являются полифагия, повышенный аппетит, полидипсия - повышенное потребление жидкости - и полиурия - повышенный диурез. При появлении этих симптомов вам, конечно же, следует немедленно обратиться к врачу.

Четыре причины повышенного аппетита у здоровых детей:

Ребенок ест торт
  1. То, что съедено, не вызывает чувства сытости. Например, ребенок в основном ест «детское питание» - фруктовые коктейли, печенье, крекеры, творог, сладкие йогурты и сухие завтраки. При употреблении этих продуктов ребенок, в основном, ест только быстрые углеводы, где очень мало клетчатки и белка, поэтому организм не получает необходимых ему питательных веществ. Быстрые углеводы также быстро метаболизируются, в результате чего ребенок снова испытывает голод через полчаса-час. Как справиться с этой ситуацией? Следует сократить количество перекусов, употреблять цельнозерновые продукты, добавлять в трапезу овощи и есть фрукты вместо закусок.

  2. Особенности роста. Вспомните себя, как в подростковом возрасте, когда у вас был большой аппетит, казалось, что можно есть все? Это связано с физиологическими процессами в организме, поскольку потребность организма в питательных веществах, увеличивалась по мере ускорения темпов роста. Если это относится и к вашему ребенку, то родители должны подумать, какие закуски и блюда предложить детям. Например, можно предложить ребенку съедать полезные продукты - кусочек сыра, горсть орехов или семечек, сухофрукты и ореховые батончики, добавить в кашу чайную ложку арахисового масла, зерновой хлеб с мясом или рыбой. В такой ситуации ребенок обязательно захочет поесть, поэтому взрослым следует рассмотреть предложение полезных закусок, сократив ежедневное употребление таких продуктов, как чипсы, печенье, сладости и т. д.

  3. Ребенок есть, потому ему скучно. Мы, взрослые, тоже склонны перекусывать не потому, что голодны, а потому, что нам скучно. Например, надоело смотреть телевизор или бродить по Интернету, и в голову приходит мысль: “о, ты мог бы что-нибудь съесть!” То же самое и с детьми, они не могут понять свое тело и часто, когда им скучно, они что-то едят. Что делать в этой ситуации? Поговорите с ребенком, если он действительно голоден, как он понимает, что хочет есть. Обучение ребенка отвечать на эти вопросы очень важно, чтобы он, став взрослым, мог лучше понять себя и потребности своего тела.

  4. Ребенок ест, потому что хочет пить. Ошибка, которую часто совершают взрослые, заключается в том, что мы путаем голод с жаждой. Когда вам просто нужно выпить простой воды, мы ищем перекус, поэтому, когда у ребенка (и у вас тоже) возникает идея съесть что-нибудь, подумайте о том, когда вы пили воду последний раз. Может, пора выпить стакан воды, и тогда вы заметите, что чувство голода быстро исчезнет.